Come funziona

  • 2 Workout

    2 moduli da 30’ ad alta intensità e 7 piccoli moduli da 12’, uno per ogni distretto muscolare

  • 50 esercizi

    Oltre 50 esercizi per migliorare: resistenza | forza | stabilità

  • Risultati garantiti

    Ci sarà da faticare ma ti garantiamo: dimagrimento | definizione | benessere

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Forza, dimagrimento, stabilità, definizione, benessere

    1. Workout 30'': presentazione del corso

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    2. Perchè un Test di valutazione

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    3. Test valutazione | On line

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    4. Test

    1. Calendario Week 1

    2. Week 1 | 4 | 7 | 10 | Lunedì | A + Gambe

    3. Week 1 | 4 | 7 | 10 | Martedì | Dorsali e Addominali

    4. Week 1 | 4 | 7 | 10 | Mercoledì | B + Pettorali

    5. Week 1 | 4 | 7 | 10 | Giovedì | Spalle e Glutei

    6. Week 1 | 4 | 7 | 10 | Venerdì | A + Braccia

    1. Calendario Week 2

    2. Week 2 | 5 | 8 | 11 | Lunedì | B + Braccia

    3. Week 2 | 5 | 8 | 11 | Martedì | Spalle e Glutei

    4. Week 2 | 5 | 8 | 11 | Mercoledì | A + Pettorali

    5. Week 2 | 5 | 8 | 11 | Giovedì | Dorsali e Addominali

    6. Week 2 | 5 | 8 | 11 | Venerdì | B + Gambe

    1. Calendario Week 3

    2. Week 3 | 6 | 9 | 12 | Lunedì | A + Gambe

    3. Week 3 | 6 | 9 | 12 | Martedì | Dorsali e Addominali

    4. Week 3 | 6 | 9 | 12 | Mercoledì | B + Pettorali

    5. Week 3 | 6 | 9 | 12 | Giovedì | Spalle e Glutei

    6. Week 3 | 6 | 9 | 12 | Venerdì | A + Braccia

    1. Seleziona lezione e distretto muscolare

    1. Squat jump | Dimostrazione

    2. Squat jump esecuzione

    3. Squat jump registra dato

    4. Push up | Dimostrazione

About this course

  • €1,00
  • 28 lessons
  • 6 hours of video content

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Instructor(s)

Instructor Bio:

Daniela Ullasci

La mia esperienza come istruttrice è il risultato di 14 anni di insegnamento e di un percorso formativo articolato che comprende ginnastica generale, step, bodybuilding, cardiofitness, Metabolic Exercise Training, total body, postural training, ginnastica aerobica e Hip Hop.

Luca Frau

Dal 1991 svolgo l’attività di trainer specializzato nel fitness e nel personal training. Nel tempo mi sono specializzato nel functional training indirizzato a chi pratica attività sportiva e vuole migliorare le proprie performance o più semplicemente a chi mira a un riequilibrio psico fisico generale.

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