BODYWORKOUT 30 livello 1
RIMETTITI IN FORMA E MIGLIORA IL TUO STATO DI SALUTE
Un programma di 3 mesi che prevede 5 allenamenti alla settimana composti da una alternanza di moduli di lavoro ad alta intensità e moduli brevi dedicati gli specifici distretti muscolari.
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migliora il tuo stato di forma
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allenati dove e quando vuoi
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mantieni un buon livello di salute
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migliora resistenza e stabilità
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riduci lo stress e migliora l’umore
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previeni il sovrappeso
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lavora sulla definizione
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totalmente in italiano
Scopri i contenuti del corso
Forza, dimagrimento, stabilità, definizione, benessere
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1
Come funziona Body Workout 30'
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2
Test di valutazione
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Squat jump | Dimostrazione
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Squat jump | Esecuzione
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Squat jump | Registra dato
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Push up | Dimostrazione
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Push up | Esecuzione
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Push up | Registra dato
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DIPS | Dimostrazione
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DIPS | Esecuzione
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DIPS | Registra dato
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Addominali obliqui | Dimostrazione
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Addominali obliqui | Esecuzione
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Addominali obliqui | Registra dato
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Jumping jack | Dimostrazione
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Jumping jack | Esecuzione
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Jumping jack | Registra dato
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3
Week 1
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Week 1 | Day 1 | A + Gambe
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Week 1 | Day 2 | Dorsali e Addominali
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Week 1 | Day 3 | B + Pettorali
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Week 1 | Day 4 | Spalle e Glutei
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Week 1 | Day 5 | A + Braccia
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4
Week 2
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Week 2 | Day 1 | B + Braccia
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Week 2 | Day 2 | Spalle e Glutei
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Week 2 | Day 3 | A + Pettorali
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Week 2 | Day 4| Dorsali e Addominali
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Week 2 | Day 5 | B + Gambe
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5
Week 3
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Week 3 | Day 1 | A + Gambe
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Week 3 | Day 2 | Dorsali e Addominali
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Week 3| Day 3 | B + Pettorali
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Week 3 | Day 4 | Spalle e Glutei
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Week 3 | Day 5 | A + Braccia
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6
Week 4
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Week 4 | Day 1 | B + Braccia
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Week 4 | Day 2 | Spalle e Glutei
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Week 4 | Day 3 | A + Pettorali
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Week 4 | Day 4| Dorsali e Addominali
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Week 4 | Day 5 | B + Gambe
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7
Week 5
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Week 5 | Day 1 | A + Gambe
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Week 5 | Day 2 | Dorsali e Addominali
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Week 5 | Day 3 | B + Pettorali
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Week 5 | Day 4 | Spalle e Glutei
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Week 5 | Day 5 | A + Braccia
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8
Week 6
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Week 6 | Day 1 | B + Braccia
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Week 6 | Day 2 | Spalle e Glutei
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Week 6 | Day 3 | A + Pettorali
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Week 6 | Day 4 | Dorsali e Addominali
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Week 6 | Day 5 | B + Gambe
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9
Week 7
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Test valutazione | On line | Intermedio
FREE PREVIEW -
Week 7 | Day 1 | A + Gambe
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Week 7 | Day 2 | Dorsali e Addominali
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Week 7 | Day 3 | B + Pettorali
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Week 7 | Day 4 | Spalle e Glutei
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Week 7 | Day 5 | A + Braccia
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10
Week 8
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Week 8 | Day 1 | B + Braccia
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Week 8 | Day 2 | Spalle e Glutei
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Week 8 | Day 3 | A + Pettorali
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Week 8 | Day 4| Dorsali e Addominali
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Week 8 | Day 5 | B + Gambe
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11
Week 9
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Week 9 | Day 1 | A + Gambe
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Week 9 | Day 2 | Dorsali e Addominali
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Week 9 | Day 3 | B + Pettorali
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Week 9 | Day 4 | Spalle e Glutei
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Week 9 | Day 5 | A + Braccia
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12
Week 10
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Week 10 | Day 1 | B + Braccia
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Week 10 | Day 2 | Spalle e Glutei
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Week 10 | Day 3 | A + Pettorali
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Week 10 | Day 4| Dorsali e Addominali
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Week 10 | Day 5 | B + Gambe
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13
Week 11
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Week 11 | Day 1 | A + Gambe
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Week 11 | Day 2 | Dorsali e Addominali
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Week 11 | Day 3 | B + Pettorali
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Week 11 | Day 4 | Spalle e Glutei
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Week 11 | Day 5 | A + Braccia
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14
Week 12
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Week 12 | Day 1 | B + Braccia
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Week 12 | Day 2 | Spalle e Glutei
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Week 12 | Day 3 | A + Pettorali
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Week 12 | Day 4| Dorsali e Addominali
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Week 12 | Day 5 | B + Gambe
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Test valutazione | On line | Finale
FREE PREVIEW
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15
Costruisci il tuo percorso personalizzato
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Seleziona lezione e distretto muscolare
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16
Questionario di gradimento del corso
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Survey gradimento corso
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Ideale per
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trasformare il tuo corpo con un programma bilanciato ed efficace
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dimagrire e definire
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migliorare resistenza, forza e stabilità
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ottimizzare il tempo e massimizzare il risultato
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allenarsi a casa, da solo/a o in compagnia
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non perdere il ritmo anche in caso di chiusura delle palestre
Recensioni
Manuela
Grazie a questo programma sono riuscita a salvare la linea e migliorare il mio stato di benessere a 360 gradi. Grazie di cuore!
Daniele
Che dire? Più delle parole parlano i fatti: lezioni efficaci alla portata di tutti perché spiegate bene da professionisti preparati. Grazie
Cristina
Non avevo nessuna esperienza in palestra ma in poco tempo sono riuscita a migliorare le mie prestazioni sia cardiache che muscolari. Devo al programma parecchio sudore, qualche riga di addominale che già si intravvede e una grossa serenità!
Marco
Incredibile l'efficacia delle lezioni, che riescono a far progredire anche persone che come me conducevano una vita sedentaria
Hai ancora qualche dubbio ?
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E' previsto un rimborso garantito?
Se per qualsiasi motivo non fossi soddisfatto del Corso Online, faccelo sapere e rimborseremo, entro il primo mese il 100% della quota versata. In cambio ti chiederemo semplicemente di spiegarci cosa ha reso la tua esperienza negativa.
Instructor(s)
Instructor Bio:
Daniela Ullasci
La mia esperienza come istruttrice è il risultato di 14 anni di insegnamento e di un percorso formativo articolato che comprende ginnastica generale, step, bodybuilding, cardiofitness, Metabolic Exercise Training, total body, postural training, ginnastica aerobica e Hip Hop.
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Luca Frau
Dal 1991 svolgo l’attività di trainer specializzato nel fitness e nel personal training. Nel tempo mi sono specializzato nel functional training indirizzato a chi pratica attività sportiva e vuole migliorare le proprie performance o più semplicemente a chi mira a un riequilibrio psico fisico generale.
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