Un programma di 3 mesi che prevede 5 allenamenti alla settimana composti da una alternanza di moduli di lavoro ad alta intensità e moduli brevi dedicati gli specifici distretti muscolari.

  • migliora il tuo stato di forma

  • allenati dove e quando vuoi

  • mantieni un buon livello di salute

  • migliora resistenza e stabilità

  • riduci lo stress e migliora l’umore

  • previeni il sovrappeso

  • lavora sulla definizione

  • totalmente in italiano

Come funziona

Il livello 1 di BODYWORKOUT 30 è un programma che prevede un allenamento al giorno dal lunedì al venerdì; ogni giornata di allenamento è diversa dalla precedente, alternando moduli da 30 minuti ad alta intensità con moduli da 12 minuti per gli specifici distretti muscolari. L’alternanza dei moduli forma un ciclo di 3 settimane, da ripetere 4 volte fino al completamento del programma in 3 mesi totali.

  • 60 allenamenti

  • 3 mesi di durata

  • 50 esercizi diversi

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Scopri i contenuti del corso

Forza, dimagrimento, stabilità, definizione, benessere

    1. Workout 30'': presentazione del corso

      FREE PREVIEW

    2. Perchè un Test di valutazione

      FREE PREVIEW

    1. Squat jump | Dimostrazione

    2. Squat jump | Esecuzione

    3. Squat jump | Registra dato

    4. Push up | Dimostrazione

    5. Push up | Esecuzione

    6. Push up | Registra dato

    7. DIPS | Dimostrazione

    8. DIPS | Esecuzione

    9. DIPS | Registra dato

    10. Addominali obliqui | Dimostrazione

    11. Addominali obliqui | Esecuzione

    12. Addominali obliqui | Registra dato

    13. Jumping jack | Dimostrazione

    14. Jumping jack | Esecuzione

    15. Jumping jack | Registra dato

    1. Week 1 | Day 1 | A + Gambe

    2. Week 1 | Day 2 | Dorsali e Addominali

    3. Week 1 | Day 3 | B + Pettorali

    4. Week 1 | Day 4 | Spalle e Glutei

    5. Week 1 | Day 5 | A + Braccia

    1. Week 2 | Day 1 | B + Braccia

    2. Week 2 | Day 2 | Spalle e Glutei

    3. Week 2 | Day 3 | A + Pettorali

    4. Week 2 | Day 4| Dorsali e Addominali

    5. Week 2 | Day 5 | B + Gambe

    1. Week 3 | Day 1 | A + Gambe

    2. Week 3 | Day 2 | Dorsali e Addominali

    3. Week 3| Day 3 | B + Pettorali

    4. Week 3 | Day 4 | Spalle e Glutei

    5. Week 3 | Day 5 | A + Braccia

    1. Week 4 | Day 1 | B + Braccia

    2. Week 4 | Day 2 | Spalle e Glutei

    3. Week 4 | Day 3 | A + Pettorali

    4. Week 4 | Day 4| Dorsali e Addominali

    5. Week 4 | Day 5 | B + Gambe

About this course

  • €69,00
  • 81 lessons
  • 24 hours of video content

Ideale per

  • trasformare il tuo corpo con un programma bilanciato ed efficace

  • dimagrire e definire

  • migliorare resistenza, forza e stabilità

  • ottimizzare il tempo e massimizzare il risultato

  • allenarsi a casa, da solo/a o in compagnia

  • non perdere il ritmo anche in caso di chiusura delle palestre

Recensioni

Manuela

Grazie di cuore!

Grazie a questo programma sono riuscita a salvare la linea e migliorare il mio stato di benessere a 360 gradi. Grazie di cuore!

Daniele

Grazie

Che dire? Più delle parole parlano i fatti: lezioni efficaci alla portata di tutti perché spiegate bene da professionisti preparati. Grazie

Cristina

Tanto sudore!

Non avevo nessuna esperienza in palestra ma in poco tempo sono riuscita a migliorare le mie prestazioni sia cardiache che muscolari. Devo al programma parecchio sudore, qualche riga di addominale che già si intravvede e una grossa serenità!

Marco

Incredibile!

Incredibile l'efficacia delle lezioni, che riescono a far progredire anche persone che come me conducevano una vita sedentaria

Inizia subito ad allenarti.... Questa è una chiamata all'azione!!

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Instructor(s)

Instructor Bio:

Daniela Ullasci

La mia esperienza come istruttrice è il risultato di 14 anni di insegnamento e di un percorso formativo articolato che comprende ginnastica generale, step, bodybuilding, cardiofitness, Metabolic Exercise Training, total body, postural training, ginnastica aerobica e Hip Hop.

Luca Frau

Dal 1991 svolgo l’attività di trainer specializzato nel fitness e nel personal training. Nel tempo mi sono specializzato nel functional training indirizzato a chi pratica attività sportiva e vuole migliorare le proprie performance o più semplicemente a chi mira a un riequilibrio psico fisico generale.

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