BODYWORKOUT 40 rappresenta l’evoluzione del programma BODYWORKOUT 30. La tua prossima sfida: un programma ad altissima intensità della durata di 3 mesi, con 6 allenamenti alla settimana formati da moduli di lavoro di 40 minuti alternati a esercizi mirati agli specifici distretti muscolari.

  • raggiungi la tua migliore forma

  • sviluppa forza e resistenza

  • allena stabilità, mobilità e flessibilità

  • raggiungi una migliore definizione

  • allenati dove e quando vuoi

  • combatti lo stress e migliora l’umore

  • totalmente in italiano

Come funziona

È un programma che prevede 6 allenamenti alla settimana composti dall’alternanza di 9 lezioni diverse da 40 minuti ciascuna e 7 moduli da 20 minuti dedicati ai vari distretti muscolari. Ogni giornata è diversa dalla precedente, per un percorso articolato e sfidante che ti permette di raggiungere la tua migliore forma fisica di sempre. Tieni traccia dei tuoi progressi con i test di valutazione a intervalli regolari e chatta direttamente coi trainer o segui le discussioni sul forum per un supporto durante il programma. Puoi anche costruire il tuo programma personalizzato abbinando a tuo piacimento i moduli

  • 72 allenamenti

  • 80 esercizi

  • 3 mesi di durata

Scopri i contenuti del corso

  • 2

    Test di valutazione

    • Squat jump | Dimostrazione

    • Squat jump | Esecuzione

    • Squat | Registra dato

    • Push up | Dimostrazione

    • Push up | Esecuzione

    • Push up | Registra dato

    • DIPS | Dimostrazione

    • DIPS | Esecuzione

    • DIPS | Registra dato

    • Addominali obliqui | Dimostrazione

    • Addominali obliqui | Esecuzione

    • Addominali obliqui | Registra dato

    • Jumping jack | Dimostrazione

    • Jumping jack | Esecuzione

    • Jumping jack | Registra dato

  • 3

    Week 1

    • Week 1 | Day 1 | A

    • Week 1 | Day 2 | Glutei e Addome

    • Week 1 | Day 3 | B

    • Week 1 | Day 4 | Pettorali e Dorsali

    • Week 1 | Day 5 | Body weight

    • Week 1 | Day 6 | Gambe, Spalle, Bicipiti e Tricipiti

  • 4

    Week 2

    • Week 2 | Day 1 | A

    • Week 2 | Day 2 | Pettorali, Bicipiti e Tricipiti

    • Week 2 | Day 3 | B

    • Week 2 | Day 4| Glutei e Spalle

    • Week 2 | Day 5 | Body weight

    • Week 2 | Day 6 | Gambe, Dorsali e Addome

  • 5

    Week 3

    • Week 3 | Day 1 | A

    • Week 3 | Day 2 | Glutei e Addome

    • Week 3 | Day 3 | B

    • Week 3 | Day 4 | Pettorali e Dorsali

    • Week 3 | Day 5 | Body weight

    • Week 3 | Day 6 | Gambe, Spalle, Bicipiti e Tricipiti

  • 6

    Week 4

    • Week 4 | Day 1 | A

    • Week 4 | Day 2 | Pettorali, Bicipiti e Tricipiti

    • Week 4 | Day 3 | B

    • Week 4 | Day 4| Glutei e Spalle

    • Week 4 | Day 5 | Body weight

    • Week 4 | Day 6 | Gambe, Dorsali e Addome

  • 7

    Week 5

    • Week 5 | Day 1 | A2

    • Week 5 | Day 2 | Gambe, Glutei

    • Week 5 | Day 3 | B2

    • Week 5 | Day 4 | Pettorali e Spalle

    • Week 5 | Day 5 | Body weight 2

    • Week 5 | Day 6 | Dorsali, Bicipiti e Tricipiti, Addome

  • 8

    Week 6

    • Week 6 | Day 1 | A2

    • Week 6 | Day 2 | Spalle, Bicipiti e Tricipiti

    • Week 6 | Day 3 | B2

    • Week 6 | Day 4 | Gambe e Dorsali

    • Week 6 | Day 5 | Body weight 2

    • Week 6 | Day 6 | Pettorali, Glutei, Addome

  • 9

    Week 7

    • Week 7 | Day 1 | A2

    • Week 7 | Day 2 | Gambe, Glutei

    • Week 7 | Day 3 | B2

    • Week 7 | Day 4 | Pettorali e Spalle

    • Week 7 | Day 5 | Body weight 2

    • Week 7 | Day 6 | Dorsali, Bicipiti e Tricipiti, Addome

  • 10

    Week 8

    • Week 8 | Day 1 | A2

    • Week 8 | Day 2 | Spalle, Bicipiti e Tricipiti

    • Week 8 | Day 3 | B2

    • Week 8 | Day 4 | Gambe e Dorsali

    • Week 8 | Day 5 | Body weight 2

    • Week 8 | Day 6 | Pettorali, Glutei, Addome

  • 11

    Week 9

    • Week 9 | Day 1 | A

    • Week 9 | Day 2 | Glutei e Addome

    • Week 9 | Day 3 | B

    • Week 9 | Day 4 | Pettorali e Dorsali

    • Week 9 | Day 5 | Body weight

    • Week 9 | Day 6 | Gambe, Spalle, Bicipiti e Tricipiti

  • 12

    Week 10

    • Week 10 | Day 1 | A

    • Week 10 | Day 2 | Pettorali, Bicipiti e Tricipiti

    • Week 10 | Day 3 | B

    • Week 10 | Day 4| Glutei e Spalle

    • Week 10 | Day 5 | Body weight

    • Week 10 | Day 6 | Gambe, Dorsali e Addome

  • 13

    Week 11

    • Week 11 | Day 1 | A

    • Week 11 | Day 2 | Glutei e Addome

    • Week 11 | Day 3 | B

    • Week 11 | Day 4 | Pettorali e Dorsali

    • Week 11 | Day 5 | Body weight

    • Week 11 | Day 6 | Gambe, Spalle, Bicipiti e Tricipiti

  • 14

    Week 12

    • Week 12 | Day 1 | A

    • Week 12 | Day 2 | Pettorali, Bicipiti e Tricipiti

    • Week 12 | Day 3 | B

    • Week 12 | Day 4 | Pettorali e Spalle

    • Week 12 | Day 5 | Body weight

    • Week 12 | Day 6 | Gambe, Dorsali e Addome

  • 15

    Costruisci il tuo percorso personalizzato

    • Costruisci il tuo percorso

Ideale per

  • potenziare il tuo corpo

  • modellare la tua forma fisica

  • stimolare la crescita muscolare

  • aumentare la definizione

  • allenarsi a casa, da solo/a o in compagnia

Social proof: testimonials

Anna

I riustati arrivano

Davvero un ottimo programma - Luca e Daniela sono bravissimi e ti incoraggiano a metterti in gioco. E i risultati arrivano!

Angelo

Che soddisfazione!

All’inizio non pensavo di riuscirci, ma settimana dopo settimana ho visto le mie prestazioni crescere. Farcela è stata una grande soddisfazione!

Marta

Ogni giorno diverso!

Il programma è intenso ma l’impegno quotidiano è motivante. I trainer sono disponibili in chat per qualsiasi dubbio

Cristiano

Una sfida continua

Ho cominciato a vedere i risultati già dalla seconda settimana. Il percorso è molto completo e ti pone sempre una sfida a migliorarti

Instructor(s)

Instructor Bio:

Daniela Ullasci

La mia esperienza come istruttrice è il risultato di 14 anni di insegnamento e di un percorso formativo articolato che comprende ginnastica generale, step, bodybuilding, cardiofitness, Metabolic Exercise Training, total body, postural training, ginnastica aerobica e Hip Hop.

Luca Frau

Dal 1991 svolgo l’attività di trainer specializzato nel fitness e nel personal training. Nel tempo mi sono specializzato nel functional training indirizzato a chi pratica attività sportiva e vuole migliorare le proprie performance o più semplicemente a chi mira a un riequilibrio psico fisico generale.

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